Más del 50% de la población española no alcanza los mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), siendo las mujeres jóvenes y los grupos de edad avanzada los menos activos. Si nos fijamos en los adultos con alguna de las enfermedades reumáticas más frecuentes, su nivel de actividad física disminuye, siendo más inactivos que la población general. “Se estima que sólo un 35% alcanzan los mínimos de actividad física recomendados por la OMS. Además, cuando prescribimos ejercicio de forma habitual, la adherencia suele ser baja, al cabo de 6 meses sólo entre el 22 y el 50% continúa realizando ejercicio físico”, explica la Dra. Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y una de las coordinadoras del proyecto Reumafit, llevado a cabo por la Sociedad Española de Reumatología con la colaboración de la compañía biofarmacéutica MSD.
A día de hoy, numerosos estudios han demostrado que la actividad física y el ejercicio son seguros y tienen importantes beneficios para los pacientes con enfermedades reumáticas. “No solo evitan los problemas derivados del sedentarismo y la inactividad física, que pueden traer consigo otras enfermedades como obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, etc., sino que pueden, además, mejorar los síntomas de muchas de las enfermedades reumáticas como: reducir el dolor y la fatiga, disminuir la inflamación y mejorar la situación funcional, así como, la calidad de vida de estos pacientes”, señala la Dra. Almodóvar, al tiempo que deja claro que se trata de una actividad que, “siempre y cuando se realice de forma controlada y pautada por profesionales, no va a tener efectos secundarios para los pacientes, sino todo lo contrario, siendo este el principal tratamiento no farmacológico, que deberían seguir los pacientes reumáticos”.
En adultos con estas patologías, las recomendaciones sobre la práctica de ejercicio son similares a las de la población general, aunque hay que realizar algunas adaptaciones según el nivel previo de actividad física y las características del cuadro clínico. “La recomendación general consistiría en practicar, al menos, 150 minutos semanales de actividad física aeróbica si es moderada, o 75 minutos si es vigorosa o una combinación de ambas, así como, realizar ejercicio de fortalecimiento de los grandes grupos musculares al menos dos días a la semana. Y tener en cuenta que, si se está sentado muchas horas, se puede compensar, parcialmente, con actividad física adicional”, explica el Dr. Mariano Flórez, que también forma parte del grupo de coordinadores de Reumafit y es rehabilitador en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid).
Problemas de la falta de actividad física y sedentarismo
Actualmente se sabe que la inactividad física y el sedentarismo (estar muchas horas durante el día sentado o quieto) tiene un impacto negativo importante a nivel de la salud. Se ha demostrado que la combinación de ambos factores disminuye la esperanza de vida, la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, varios tipos de cáncer (colon, pulmón y endometrio), la obesidad y la depresión. Por ello el Dr. Flórez insiste en que, además de realizar actividad física de forma habitual, “debemos evitar los efectos negativos de la actividad sedentaria con interrupciones breves pero repetidas. Se puede sustituir el tiempo sentado por actividades de intensidad ligeras como, por ejemplo, pequeños paseos (dentro de la casa o en el lugar de trabajo), o tareas domésticas (poner la mesa, ordenar, cocinar, etc.)”. En este sentido, la Dra. Almodóvar alerta que “en las enfermedades reumáticas el sedentarismo es más frecuente que en la población general y produce otros efectos negativos que se añaden a los ya mencionados: aumenta la osteoporosis en la mujer tras la menopausia; en artritis reumatoide se asocia con más dolor y más actividad inflamatoria; en espondiloartritis y artrosis empeora el dolor, la función física y la calidad de vida, además de relacionarse con más dolor, peor función física y peor calidad de vida; y en las personas con fibromialgia, que son más sedentarias, tienen más dolor y descansan peor por la noche”, señala la reumatóloga.
Sobre Reumafit
Reumafit es una campaña de la Sociedad Española de Reumatología, que cuenta con la colaboración de la compañía biofarmacéutica MSD, para poner de manifiesto la importancia de realizar actividad física y ejercicio en los pacientes con enfermedades reumáticas. En este sentido, Luis Cea, director del área de inmunología del departamento médico de MSD España, explica que, “desde MSD llevamos muchos años colaborando con sociedades científicas y asociaciones de pacientes en proyectos innovadores dirigidos a fomentar el ejercicio entre los pacientes con enfermedades reumáticas de la forma más personalizada posible. Nos complace mucho, por tanto, colaborar en esta nueva campaña de la Sociedad Española de Reumatología que puede mejorar la calidad de vida de tantos pacientes con patología reumática.”
La campaña cuenta con una guía que ha sido elaborada por un grupo multidisciplinar de reumatólogos y rehabilitadores en las que se aborda de forma sencilla y rigurosa el por qué es importante y cuáles son los ejercicios más convenientes en función de determinadas enfermedades reumáticas.
En este proyecto se abordan seis patologías con mayor especificidad: artritis reumatoide, espondiloartritis axial, artritis psoriásica, artrosis, osteoporosis y fibromialgia, si bien es cierto que se dan recomendaciones generales para los pacientes con otro tipo de enfermedades reumáticas, como pueden ser el lupus, el síndrome de Sjögren, la esclerodermia, etc., puesto que se ha demostrado lo beneficioso que es para todos ellos realizar actividad física de forma frecuente.
Reumafit cuenta, además, con material multimedia elaborado para los pacientes, que se ha realizado con ayuda de varias asociaciones de pacientes como Conartritis, CEADE y Acción Psoriasis, para que el contenido cubriera sus necesidades más esenciales.
Para saber más de la campaña y acceder al contenido: www.reumafit.com
